“陽(yáng)康”之后如何飲食調(diào)養(yǎng)？

　　最近很多人都已經(jīng)逐漸到了“陽(yáng)康”的階段了，不過(guò)不少人“陽(yáng)過(guò)”之后出現(xiàn)了渾身沒(méi)勁、嗅之無(wú)味、食如嚼蠟、體重下降等營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題。“陽(yáng)康”后如何恢復(fù)體力？日常飲食應(yīng)該注意什么呢？濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科來(lái)支招了。

　　均衡飲食，保證充足的能量攝入

　　我們每天約一半的能量是主食提供，“陽(yáng)康”過(guò)程中要保證主食的攝入，初期可選擇粥、軟米飯、爛面條、白饅頭等容易消化的細(xì)糧，胃腸功能恢復(fù)后可適量添加粗糧。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的推薦，每天主食攝入在250-400g。合理的膳食是維持生命活動(dòng)及健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響免疫力的關(guān)鍵因素，不同體重的人所需能量及主食量有所不同，可到臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診就診，制定個(gè)性化食譜，合理搭配，保證健康攝入。

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，免疫系統(tǒng)（免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子）運(yùn)行中的修復(fù)、代謝和合成，離不開(kāi)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括魚(yú)、禽、蛋、奶、瘦肉等，其蛋白質(zhì)種類(lèi)及比例與人體的氨基酸組成接近，更易于被人體消化吸收。在這些食物進(jìn)食不足的情況下，可以適當(dāng)選擇蛋白粉補(bǔ)充，當(dāng)然蛋白質(zhì)也不是越多越好，一般來(lái)說(shuō)每天每公斤體重吃1.0-1.5g蛋白質(zhì)不會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　多攝入新鮮的蔬菜水果

　　新冠感染容易引起機(jī)體的電解質(zhì)紊亂，低鈉低鉀等，“陽(yáng)過(guò)”“陽(yáng)康”階段均應(yīng)注意蔬菜水果的攝入，保證微量元素、電解質(zhì)、維生素的攝入。一般推薦每天蔬菜攝入一斤到一斤半，其中深顏色蔬菜占一半；每天可吃一個(gè)拳頭到兩個(gè)拳頭大小的水果，最好放在兩餐之間吃。

　　多喝水

　　通常成人每天喝水1500-1700毫升左右，陽(yáng)康之后要注意適量多喝水，可攝入2000-2500毫升，以白開(kāi)水、淡茶水為佳。有心衰、腎衰等疾患的人群需注意限制水的攝入，必要時(shí)需要到醫(yī)院就診咨詢(xún)，醫(yī)生評(píng)估病情后給出指導(dǎo)建議。

　　其他注意事項(xiàng)

　　康復(fù)期間應(yīng)保持健康的生活方式，保持良好的睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)，避免大吃大喝，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，如佩戴口罩、保持社交距離、勤洗手等。

　　關(guān)注

　　新冠營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診

　　“陽(yáng)康”的您現(xiàn)在還有哪些癥狀呢？

　　哪些健康問(wèn)題還困惑著您？

　　濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院新冠營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診為您提供專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

　　門(mén)診地址：門(mén)診一部3樓4診區(qū)；

　　出診時(shí)間：周一至周五全天；

　　咨詢(xún)電話：0543-3256782。